早晨起床总忍不住咳咳咳，非要咳出喉咙里那口痰才舒服？
很多人觉得痰多只是小问题，但从中医角度来看，痰湿不化，可能堵塞经络、损伤肺气，甚至影响气血运行。
痰从哪里来？中医讲“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。现代人饮食油腻、缺乏运动，容易导致脾胃运化功能减弱，水湿停滞体内，湿气聚集成痰。
另一方面，肺主气机宣降，若肺气不畅，津液停滞在上焦，也容易生成痰。情绪不畅、肝气郁结，同样会影响脾胃功能，加重痰湿问题。
想化解痰湿，除了中药调理，今天，邀请到李常青主任，给大家分享一个常见水果，帮助化痰润喉。
青柠檬味道偏酸，性平，归肝、肺经。酸能收敛，但柠檬的酸中带有清香，可醒脾开郁、理气化痰。
肝气顺畅了，痰湿就不易停滞。同时柠檬能生津润燥，缓解咽喉干痒、不清爽的感觉。
展开剩余58%从现代营养看，柠檬富含维C和柠檬酸，有帮助抗炎和促进代谢的作用，对慢性咽炎和痰多喉咙不适有辅助改善效果。
怎样喝效果更好？
❶ 切片用温开水冲泡，水温不宜过高，以免破坏营养成分。
❷ 尽量不加糖，糖类易助湿生痰。如实在怕酸，可少量加蜂蜜。
❸ 每日1-2片即可，过量反而可能刺激肠胃。
❹ 痰多偏寒可加一片生姜；咽干可搭配少量罗汉果。
哪些人适合喝？
▷ 经常咽喉不适、有慢性咽炎的人群
▷ 痰多黏稠、舌苔厚腻的痰湿体质者
▷ 情绪不畅、常感胸闷、叹气的人
哪些人需谨慎？
▲ 胃酸过多、易反酸的人群
▲ 脾胃虚寒、容易腹泻者
▲ 牙齿敏感或牙釉质较薄的人，饮用后建议漱口
痰是身体失调的一个信号，化痰需从调理整体入手。青柠檬水作为一种日常辅助方法，简单方便，适合多数痰湿体质人群尝试。
最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。如果痰多问题长期未缓解，建议及时就医辨证调理。
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